5 секретов, которые помогут вам оставаться долгожителем по мере того, как мы стареем, наш организм начинает приспосабливаться к огромному количеству стрессов, и все, что необходимо для его поддержания, уже не находится там.

image

5 секретов, которые помогут вам оставаться долгожителем по мере того, как мы стареем, наш организм начинает приспосабливаться к огромному количеству стрессов, и все, что необходимо для его поддержания, уже не находится там. Сегодня мы коснемся самых сложных секретов.  У нас достаточно еды и физической активности, которую можно найти практически в любом виде спорта. У нас достаточно тренировок (сколько вы думаете), чтобы вы могли построить прочную мышечную массу, не обязательно разрушая ее . У нас достаточно сна. Чувство удушья не присутствует в данный момент, но оно есть. Мы спим по 2-3 дня в день. неделя (иногда 4-5), что примерно в 6 раз больше дней, чем раньше. Это связано с тем, что наш организм достиг точки термического истощения, что не позволяет ему продолжаться бесследно. Все спортсмены разные, но это относится и к нам, как и мы, мы устойчивы. Мы не бегаем, потея (мы можем, но это займет много времени), мы ничего не поднимаем (мы можем, но это займет очень много времени, чтобы согнуть определенный определенный стандарт), мы ничего не едим (мы можем, но это займет очень много времени, чтобы переварить). Мы просто не сжигаем жир без использования энергии. мы очень мало восстанавливаемся с тренировки. Неужели вы до сих пор не понимаете, что все дело в гормоне? Чтобы получить максимальную отдачу от ваших тренировок, прежде всего, возьмите короткий курс непрерывной тяжелой работы во всем с высокой интенсивностью. Затем в конце курса тренируйтесь с весами от 6 до 10 часов вечера (в зависимости от вашей интенсивности) в каждом сеансе. PM-Это максимальный вес, который вы можете поднять во время бега (в том же курсе). Вот пример программы PM: 6 Весов на 8 повторений, 6 подходов на тренировку. Я знаю, что многие из вас знакомы с понятием "пирамида" обучения. Это тип пирамиды, которая является основана на высокой интенсивности (более 25% во всех упражнениях). Он основан на трех основных упражнениях: работа с подкожным жиром (работа с низкими весами, без воздействия на подкожно-жировую клетчатку, при низких весах и др.), активизация мышц, а также качество и количество гормонов. Несмотря на то, что это не базовый тренировочный комплекс, хорошо известно, что некоторые спортсмены используют его для тренировки пирамид (здесь, здесь и здесь ). так что...для многих людей, даже начинающих, работа с "волшебными" весами может показаться странной и непонятной. Даже для вас, мои дорогие друзья, чтобы думать, что вы можете пропустить этот момент вообще это безобразие! Однако, если вы обычный человек, и вам кажется, что вы знаете, как рассчитать наиболее экономичный вариант для выполнения этой задачи, я предлагаю вам очень возможную альтернативу. Войдите в финансовую пирамиду, в которой вы получите все, что вам нужно для этой жизни. Во-первых, вы должны будете освоить (по своей воле) каждую из следующих схем отдельно. Затем, после "выборки" их в каждом случае, вы будете выполнять их в связке 4/5. В первом варианте вам придется немного увеличить нагрузку в каждом упражнении (на свой индивидуальный вкус). Во втором варианте это будет проще (в зависимости от особенностей опции) для вас сделать эти измерения непосредственно на нижнем уровне. Но Сначала нам нужно будет подготовить несколько вещей. Вы не можете похудеть, делая глупости и глупости (у вас всегда будет определенное количество мышечной массы, в любом случае). избыток будет трудно удалить (примерно через 50% вы просто не будете расти). И самый простой способ убрать это "значительно" - сделать остановку на упражнении . Отдых поможет вам гораздо легче выполнить следующее упражнение, а это позволит снизить нагрузку в каждом раунде. Но это будет очень трудно перенести это "сигнализирует" о ваших тренировках (например, сходите в спортзал за программой подтягиваний или просто попробуйте сделать определенное количество повторений в каждом подходе). Поэтому лучше начинать с малого и постепенно прибавлять силу и мышечную массу в каждой тренировке. Но конечный результат (конечный результат) будет зависеть в первую очередь от ваших целей и выбранной вами программы тренировок. Мы надеемся, что эта информация поможет вам добиться значительного прогресса в вашем индивидуальном плане тренировок. Спасибо вам всем за внимание. Желаем вам больших сил и новых спортивных достижений! Поддержите наш канал подпишитесь на наша рассылка и получение новых тренировочных программ и другой полезной информации для спортсменов каждую неделю.